大魚大肉、零食相伴　過年平均增肥2公斤 - 運動

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）每逢佳節，倍增「斤」。根據衛生福利部國民健康
署103年國人春節期間體重控制電話訪問調查顯示，一年一度的春節假期中，國人體重平
均增加為1.7公斤。其中，男性和女性分別增加1.8及1.5公斤。新北市衛生局呼籲民眾，
年節期間務必「聰明吃、勤運動」維持動態生活，過一個喜氣又享瘦的健康新年。

衛生局表示，長長的年假，除了充足的睡眠與休息，與親朋好友團聚總少不了圍爐大餐、
零食和飲料，以高油、高鹽烹調的大魚大肉總少不了，零食和飲料也隨時相伴身旁，無形
中就攝取了過多熱量，導致體重直直上升。

年節健康又享瘦 飲食遵循3低1高

衛生局籲請民眾務必「聰明吃、勤運動」飲食遵循三低一高：低脂、低糖、低鹽、高纖維
原則，運動部分，春節適逢櫻花盛開季節，在閒暇之餘不妨邀約親朋好友外出賞櫻、踏青
。若無法出門，也可在家原地踏步或利用家中空寶特瓶加水代替啞鈴，達到居家運動的目
的。

衛生局指出，衛生福利部國民健康署統計，體重70公斤的成年人，每健走30分鐘約可消耗
122大卡的熱量。依此，在春節期間維持每天運動30分鐘，每週運動累積達150分鐘，除了
可以降低血壓及降低心血管疾病罹患機率，也能適度消耗假期中多攝取的熱量，以避免肥
胖。過一個喜氣又健康的新年。

文章來源:

https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A7%E9%AD%9A%E5%A4%A7%E8%82%89-%E9%9B%B6%E9%A3%9F%E7%9B%B8%E4%BC%B4-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%A2%9E%E8%82%A52%E5%85%AC%E6%96%A4-085500671.html

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